Сегодня, 7 июля, мы отмечаем важную дату – День борьбы с психосоматическими заболеваниями. Этот день, учрежденный в 2023 году, призван пролить свет на сложную взаимосвязь нашего психического состояния и физического здоровья, повысить осведомленность о симптомах и подходах к лечению.
Могут ли эмоции влиять на здоровье? Однозначно, ДА. Но важно понимать: эмоции – не причина болезни в прямом смысле, а мощный провоцирующий фактор. Сильный стресс, гнев, тревога, испуг запускают в организме каскад физиологических реакций: активируется симпатическая нервная система, повышается артериальное давление, учащается пульс, сужаются сосуды. Всем известны случаи, когда на фоне острого стресса (например, сильного испуга или гнева) случались инфаркты или инсульты. Эмоция здесь – триггер, "спусковой крючок" для уже существующих рисков.
Хронический стресс – доказанный враг здоровья. Современные исследования, в том числе с использованием высокоточных методов вроде позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ), показывают: длительный стресс способен запускать в организме хроническое воспаление. А это, в свою очередь, является ключевым механизмом развития серьезных заболеваний, прежде всего атеросклероза и его грозных последствий – ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов.
Что же такое психосоматические заболевания? Это состояния, при которых человек испытывает реальные физические симптомы (боль, дискомфорт, нарушения функций), схожие с симптомами болезней внутренних органов (сердца, желудка, кишечника, легких), но основная причина этих страданий лежит в сфере нервной системы и психики. К ним относят:
- Функциональные желудочно-кишечные расстройства: функциональная диспепсия (дискомфорт, боли в верхних отделах живота), синдром раздраженного кишечника (СРК).
- Фибромиалгию: хронические боли в мышцах и суставах без явных структурных изменений.
- Гипервентиляционный синдром: ощущение нехватки воздуха, потребность часто и глубоко дышать.
- Некоторые виды хронических тазовых болей, головных болей напряжения, кожных реакций (нейродермит, псориаз) в период обострений на фоне стресса.
- Психогенные кардиалгии: боли в сердце при отсутствии его органического поражения.
Как это работает? Рассмотрим на примере.
Одна из самых частых жалоб у кардиолога – ощущение учащенного сердцебиения (тахикардия). В норме пульс учащается, когда нам нужно действовать – убежать от опасности, догнать что-то. Мышцам требуется больше крови, и сердце отвечает усиленной работой. Когда угроза минует – пульс успокаивается.
Но представьте пациента с тревожным расстройством. Внешне он спокоен, опасности нет. Однако его мозг посылает ложный сигнал тревоги: "Ты в опасности! Беги!". Активируется симпатическая нервная система: давление подскакивает, сердце колотится. Человек чувствует себя плохо – слабость, потливость, страх. Лечить здесь только "сердце" – значит бороться со следствием. Корень проблемы – в нарушенной работе нервной системы. Такому пациенту нужна помощь не только (а иногда и не столько) кардиолога, сколько психиатра или психотерапевта.
Особое внимание – детям. Многие преходящие неврологические симптомы или жалобы на самочувствие у ребенка (частые "простуды", боли в животе, головные боли без причины) – это зачастую "сигнал" о неблагополучии в эмоциональной сфере, связанный с семейной ситуацией или нагрузками.
Профилактика: Психогигиена – залог здоровья тела
Предупредить развитие психосоматических расстройств или облегчить их течение помогут простые, но действенные правила психогигиены:
- Контроль информационного фона:Ограничьте поток негативных новостей. Не оставляйте телевизор "фоном". Лучше включите любимую музыку или добрый фильм.
- Разделение "Работа/Дом":По возможности, заведите отдельные номера для работы и личных контактов. Отключайте рабочий телефон и не проверяйте рабочую почту дома, в выходные и в отпуске!Дайте мозгу отдых.
- Переоценка тревог:Вспомните самое тяжелое событие в вашей жизни. Справлялись ли вы с ним? Помните: большинство текущих проблем не стоят того уровня стресса, который мы им придаем.
- Движение – жизнь:Лучший способ "сжечь" накопившийся стресс, усталость и раздражение – физическая активность.Найдите то, что по душе: ходьба, бег, плавание, танцы, зарядка.
И самое главное: Не стесняйтесь просить о помощи!
Если вы чувствуете, что стресс стал постоянным спутником, эмоции выходят из-под контроля, а физические симптомы не находят объяснения у врачей соматического профиля – это веский повод обратиться к специалистам. Психиатры и психотерапевты – это врачи, которые помогают наладить диалог между душой и телом, найти истинные причины недуга и подобрать эффективное лечение (психотерапию, при необходимости – современные безопасные медикаменты).
Ваше психическое здоровье – основа здоровья физического. Заботьтесь о нем!
