Вместе к здоровью. Вместе с наукой. 7 апреля — Всемирный день здоровья

Пожалуй, трудно найти человека, который не мечтал бы быть здоровым. Мы желаем друг другу здоровья на праздниках, ищем его в спортивных залах и аптеках, иногда теряем — и всегда хотим вернуть. Но задумывались ли вы когда-нибудь: а что вообще такое здоровье?

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Красивое определение. Но как его достичь? В преддверии 7 апреля врачи ГБУЗ городская больница ЗАТО Озёрный подготовили для вас главные правила здоровой жизни. А заодно расскажут, откуда взялся этот праздник и под каким девизом он проходит в 2026 году.

История праздника: от 22 июля до 7 апреля

Идея Всемирного дня здоровья была выдвинута ещё на первой сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения в 1948 году. В том же году праздник отметили 22 июля — в день ратификации Устава ВОЗ. Однако позже дату скорректировали, привязав её к дню полноценного вступления Устава в силу. С 1950 года Всемирный день здоровья ежегодно отмечается 7 апреля.

Самые первые празднования были посвящены борьбе с инфекционными заболеваниями — полиомиелитом, малярией, туберкулёзом. Со временем тематика расширилась: обсуждали лечение диабета, преодоление депрессии, безопасность пищевых продуктов, развитие сестринских и акушерских служб. В 2021 году — борьбу с коронавирусной инфекцией. В 2023 году, к 75-летию ВОЗ, праздник прошёл под девизом «Здоровье для всех».

Каждый год ВОЗ выбирает тему, отражающую приоритетную область общественного здравоохранения, и проводит пропагандистские мероприятия по всему миру. Не стал исключением и 2026 год.

Девиз 2026 года: «Вместе к здоровью. Вместе с наукой»

В 2026 году Всемирный день здоровья проходит под девизом: «Вместе к здоровью. Вместе с наукой» (англ. Together for health. Stand with science). Он служит призывом к людям всего мира доверять достижениям науки.

Почему наука? Современный мир столкнулся с беспрецедентным переплетением угроз: изменение климата, устойчивость к противомикробным препаратам, появление новых инфекционных заболеваний — всё это теснейшим образом связано, размывая границы между здоровьем человека, животных, растений и всей экосистемы.

В центре кампании 2026 года находится концепция «Единого здоровья» (One Health) — подхода, признающего эту неразрывную взаимосвязь и требующего совместных, скоординированных действий специалистов самого разного профиля: медиков, ветеринаров, экологов, учёных. Именно наука позволяет понимать сложные механизмы взаимодействия в природе, прогнозировать последствия и разрабатывать вакцины и лекарства.

В России с 6 по 12 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. В этот период по всей стране организуются массовые спортивные мероприятия, бесплатные консультации врачей, мастер-классы по правильному питанию и акции по профилактике заболеваний.

10 главных правил здоровой жизни от врачей нашей больницы

Итак, что же может сделать каждый из нас, чтобы сохранить и укрепить своё здоровье? Врачи ГБУЗ «Городская больница ЗАТО Озёрный» составили для вас 10 простых, но очень эффективных правил.

1. Двигайтесь каждый день

ВОЗ называет постоянную физическую активность основной составляющей здоровья. Причём это не обязательно спортзал. Ходьба, танцы, игры, подъём по лестнице вместо лифта — любой вид движения, требующий сокращения мышц и затрат энергии. Рекомендуемая норма — не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Недостаточная физическая активность — четвёртая по значимости причина глобальной смертности населения. Двигайтесь — и ваше сердце, сосуды и лёгкие скажут вам спасибо.

2. Питайтесь разнообразно и сбалансированно

В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день. Добавьте цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, сухофрукты. Перейдите от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным — они содержатся в рыбе, льняном масле, орехах. Сократите потребление соли и сахара, исключите трансжиры (фастфуд, магазинную выпечку).

3. Откажитесь от вредных привычек

Никотин и алкоголь — главные враги сосудов, сердца и всего организма. Отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в два раза уже через год. Что касается алкоголя, формула ВОЗ проста: «меньше — лучше, а совсем без алкоголя — лучше всего».

4. Соблюдайте режим труда и отдыха

Хроническое недосыпание повышает риск гипертонии, диабета и ожирения. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные. И не забывайте про короткие перерывы в работе: каждые 45–60 минут вставайте, разминайтесь, дайте глазам отдохнуть.

5. Следите за своим весом

Избыточная масса тела и ожирение — факторы риска многих заболеваний, от диабета до онкологии. Контролируйте индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Даже снижение веса на 5–10% от исходного даёт значимый эффект для здоровья.

6. Пейте достаточно воды

Чистая вода необходима для всех обменных процессов. Норма для взрослого человека — 1,5–2 литра в день. Чай, кофе, соки и супы не заменяют воду.

7. Управляйте стрессом

Хронический стресс разрушает организм не меньше, чем вредные привычки. Найдите свои способы расслабления: медитация, прогулки на природе, хобби, общение с близкими. Дыхательные практики и физическая активность — лучшие естественные антидепрессанты.

8. Проходите регулярные медицинские осмотры

Даже если ничего не болит, раз в год посещайте терапевта, проходите флюорографию, сдавайте минимум анализов крови. Диспансеризация по ОМС — бесплатна и доступна каждому. Многие опасные заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно.

9. Соблюдайте правила личной гигиены

Мойте руки перед едой и после посещения общественных мест, чистите зубы дважды в день, принимайте душ. Это защитит вас от инфекций и поможет чувствовать себя комфортно.

10. Будьте внимательны к своему психическому здоровью

Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете тревогу, подавленность или апатию. Психическое здоровье так же важно, как и физическое.

Как наша больница помогает вам быть здоровыми

В ГБУЗ городская больница ЗАТО Озёрный вы можете:

• Пройти диспансеризацию и профилактические осмотры — бесплатно по полису ОМС.
• Получить консультации терапевтов и узких специалистов — кардиолога, эндокринолога, невролога, гинеколога, уролога и других.
• Сделать прививки от гриппа, COVID-19 и других инфекций в рамках национального календаря.
• Пройти инструментальную диагностику — ЭКГ, УЗИ, флюорографию, маммографию.
• Получить помощь в отказе от курения — обратитесь к терапевту, вам помогут.

Запись на приём — через регистратуру, портал Госуслуг или по телефону .

Заключение: здоровье начинается с вас

Никакие лекарства, процедуры и врачи не помогут, если вы сами не будете заботиться о себе. Здоровый образ жизни — это не временная диета и не марафон в спортзале раз в месяц. Это ежедневный выбор в пользу себя, своего здоровья и своего будущего.

Выберите одно из десяти правил, которое вам легче всего внедрить. Начните с него. Через неделю добавьте следующее. Маленькие шаги ведут к большим переменам.

Всемирный день здоровья — отличный повод начать. А продолжить — всегда можно завтра. И послезавтра. И каждый день.

Берегите себя и своих близких. Ведь здоровье — это действительно самое главное.