7 апреля – Всемирный день здоровья

«Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье»

Цитата Генриха Гейне как нельзя лучше отражает суть подлинной красоты — здоровья, которое становится основой полноценной и счастливой жизни. Ежегодно 7 апреля мир отмечает Всемирный день здоровья, приуроченный к созданию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. С 1950 года этот день напоминает нам о необходимости заботиться не только о физическом, но и о душевном благополучии, а также о важности профилактики заболеваний.

Всемирный день здоровья ежегодно поднимает вопросы, которые затрагивают все человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь, для повышения интереса людей к своему здоровью и долголетию.

На данный момент членами Организации являются 194 страны мира, в том числе и Российская Федерация. Всемирный день здоровья в нашей стране стали отмечать с 1992 года.

Здоровье — это гармония тела, разума и общества

Многие ошибочно считают, что здоровье — это просто отсутствие болезней. Однако ВОЗ определяет его как состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Это динамичный процесс, требующий внимания и активных действий. Здоровье можно сравнить с хрупким цветком: его нужно поливать, защищать от непогоды и вовремя замечать изменения.

Три ключевые составляющие здоровья:

1. Физическая — правильная работа органов и систем организма, высокая адаптация к внешним условиям.
2. Психологическая — эмоциональная стабильность, позитивное мышление, духовное развитие.
3. Социальная — умение выстраивать отношения, адекватное поведение в обществе.

Как сохранить и укрепить здоровье?

Специалисты ГБУЗ "Городская больница ЗАТО Озерный" рекомендуют простые, но эффективные шаги:

• Сбалансированное питание — разнообразие рациона, богатого витаминами и микроэлементами.
• Режим дня — чередование труда и отдыха, полноценный 8-часовой сон (желательно ложиться до полуночи).
• Физическая активность — утренняя зарядка, прогулки, спорт.
• Закаливание — укрепление иммунитета и повышение выносливости.
• Отказ от вредных привычек — осознанный выбор в пользу здоровья.
• Интеллектуальное развитие — чтение, головоломки, обучение новому.
• Гигиена — ежедневный уход за телом и одеждой.
• Устойчивость к стрессу — спокойное отношение к трудностям, практики релаксации.

Приглашаем к диалогу!

Здоровье — не подарок судьбы, а результат ежедневной работы над собой. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе делать жизнь ярче, осознаннее и гармоничнее. Начните с малого — и ваше тело и дух ответят вам благодарностью.

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения (в том числе вейпинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем.
• Будьте медицински активны! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.

Задача государства – растить здоровых детей и продлевать жизнь своих граждан. Сегодня вопросам сохранения и укрепления здоровья людей в нашей стране уделяется особое внимание, и они по праву включены в приоритетные Национальные проекты «Демография» и «Здравоохранение».